森田敏宏の『東大ドクターが教える集中術』

『東大ドクターが教える集中術』:森田敏宏

時間は貴重です。有限で、そしてタイムリミットがあります。絶対時間は誰にでも公平でしょう。しかし同じ時間内で処理できる能力に差があります。脳力の差なんでしょうか。私は60歳過ぎても「まだ頭は良くなれる」と諦めが悪いようです。それで、プロの術を学び、術を素直に受け入れながら、自分の脳力を鍛えています。この著書『集中術』は、期待以上のものを与えてくれました。受験生、年齢を問わずお奨めです。

具体的記述、誰でも即実践できる

集中力、それにダイエットもできそう

著者は地方の無名高校から「東大理Ⅲ」に合格、医学部を卒業して「心臓カテーテル手術」などのトップドクターです。瞑想による集中術ではありません。自ら実践しながら創りあげた「集中術」です。具体的で、分かりやすく、そして何より医学的な裏付け説明は説得力があります。実践すれば、集中力+ダイエットになります。

「集中力の技術」を著者の実践と医学的な補足で、わかりやすく、なによりも説明が論理的です。

集中の定義

集中の定義を4つにわけています。

  • スピード集中:同じ作業をより短時間で仕上げる技術
  • スタミナ集中:長時間一つの作業に集中し続ける技術
  • セレクト集中:たくさんある仕事の中から一つだけに集中する技術
  • ステップ集中:目の前の一歩に集中する技術

スピード集中

「小学生からの時間制限した反復勉強法」、「反復勉強と脳内電気回路(神経細胞とシナプス)」、「パーキンソンの法則(時間制限を意識せよ、反復できるものは改善できる)」、「エビンハウスの忘却曲線」、「回路を強化するための工夫」など。

スタミナ集中

「プロの将棋士、医者の手術、テニスプレーヤーなどの長時間集中力」、「脳のエネルギー源はブドウ糖」、「甘いものは血糖値を乱高下」、「血糖値を安定させる」、「GI食品について」、「一日二食の効用」、「疲れを取る技術」、「熟睡の技術」、「体力とは何かー活性酸素とミトコンドリアの関係」など。

セレクト集中

「やるべきことと、やらなくて良いこと」、「プロジェクトは分割せよ」、「目標意識を明確に」、「マインドマップ」、「一人戦略会議」、「サンク・コスト効果ー過去の経験から目標を切り捨てるか、活かしたほうが良いか分ける」、「Sカーブの法則」、「人の裏に道あり」など。

ステップ集中

「困難な目標も細かいステップに分割」、「目の前の一歩からーイチローの例」、「行動をさらに細かく分割してみる」、「報酬効果」、「作業時間を計測するメリット」、「嫌な作業こそ早くすませる」など。

楽天➡️東大ドクターが教える集中術 (小学館101新書) [ 森田敏宏 ]

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