読書は『Pomodoro Technique』で『Mindfulness』

『Pomodoro Technique』と『Mindfulness』

Pomodoro Techniqueで読書

Pomodoro Technique(ポモドーロ テクニック)とは20〜30分を1セットにして、その時間はタスクに集中すると言う時間管理術です。私はこの方法を読書に使っています。20分を1タスクにして、5分休憩して3セットです。20分ー5分ー20分ー5分ー20分で、三冊の本を読みます。とにかく加速して最後のページまで見切るようにしています。理解力よりも、まず集中力を鍛えることができます。

P1290002s

それにMindfulnessになれる一つの方法です。

Mindfulnessと言う瞑想法があります。心を無にする瞑想法ではなくて、過去も、未来も考えず、良いことであれ、悪いことであれ、ごまかさず、逃げないで今直面していることに集中する瞑想法です。ストレスを蓄積せず、ストレスを解消する瞑想法です。簡単なようで難しい瞑想法です。

Mindfulnessについて、比較的簡単そうだった『Mindfulness written by Sara Elliot Price』を読んでみました。その中で、Mindfulnessの日常訓練の一つに Pomodoro Techniqueをあげています。

While working, use the pomodoro technique to work for 20 minutes and then take a short break. During the 20-minute working period, focus completely on the job at hand. Do not surf the Internet or check the phone and avoid any other distractions. This will help you increase your productivity and also develop the mindfulness habit. Your ability to focus and concentrate will improve.

要約すると、仕事はPomedoro Techniqueを使って20分集中して、少し休憩しなさい。20分間は仕事に集中し、インターネット、電話、その他のことはしてはいけません。このテクニックは仕事の能率をあげ、さらにMindfulnessの訓練になります。ものごとに焦点をあて、集中する能力が向上します。

(Visited 88 times, 1 visits today)
Blogランキング
スポンサーリンク
スポンサードリンク
スポンサードリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク
スポンサードリンク